Oul e un aliment excelent pentru construirea muschilor si foarte recomandat pentru proteinele sale de cea mai buna calitate. 2. Somonul - E bogat in acizi grasi de tip Omega 3 dar si proteine de inalta calitate de care ai atata nevoie atunci cand vrei sa cresti masa musculara. Nu trebuie decat sa faci loc celor zece cele mai bune alimente pentru masa musculara si in cateva luni vei avea trupul mult dorit. Pestele este ideal pentru masa musculara. Tonul, sardinele, somonul sunt surse sigure de aminoacizi si acizi grasi omega 3, esentiali pentru intarirea musculaturii si protejarea tesuturilor si articulatiilor. Exemplu de Plan Nutritional pentru Masa Musculara - Meniu cu 3000 Calorii Bine-Proportionate Iata cum ar putea arata meniul ce iti aduce 3000 de Calorii intr-un mod sanatos si bine echilibrat cu nivelul de efort necesar cresterii rapide in masa musculara: Mic Dejun: 4 Oua 50g Telemea, Cascaval, etc 50g Sunca de casa 10 alimente pentru masa musculară 1. Carbohidrați. Specialiștii ne avertizează că acești nutrienți nu trebuie să depășească 50% din necesarul caloric 2. Produse din cereale integrale. Acestea reprezintă surse excelente de carbohidrați complecși și ajută la menținerea 3. Proteine. Proteinele Top 10 Alimente care ajuta la cresterea masei musculare 1. Peste gras Pestele gras, cum este somonul, nu este doar o sursa excelenta de proteine de inalta calitate, ci contine, de asemenea, acizi grasi omega-3 care ajuta la prevenirea rupturilor musculare. In plus, stimuleaza sanatatea inimii. 2. Carne rosie Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay.

alimentatie pentru masa musculara